przed treningiem

Polecam.dobrą rozgrzewkę przed każdym treningiem oraz ćwiczenie rotatorów barków przed treningiem klatki i barków. Mnie pomogło, bo prawie pół roku z prawym.barkiem było ciężko. Miałem już kontuzję drugiego barku więc jestem wyczulony na porządną rozgrzewkę. Mam nadzieję, że to nic poważnego bo wiem jak długo leczy się staw barkowy.

[...] Musisz wiedziec ze mono bardzo szybko jest metabolizowana w kwasnym srodowisku(kwas solny w zolodku) do nieaktywnej kreatyniny. Massacra jest faktycznie stackiem przedtreningowym wiec przyjmijmy ze ja wlasnie zastosujesz przed treningiem(mozesz ja z powodzeniem brac wlasnie rano poniewaz zawiera wegle, cala reszte skladu pomine choc [...]

hehhe ja mam thermala pro ,bralabym go ale*****owe samopoczucie mam po nim....dlatego pomyslalam ze moze lepiej l karnityna przed treningiem

ale spam ide spac,jutro bieganko z rana, dalej nie wiem czy brat tego piperzonego thermala pro i czekac na lepsze efekty czy skonczyc na l-karnityne ktorej biore 3 przed treningiem i po 2 miedzy posilkami w normlany dzien uhm dobranoc :)

ja nie mecze pleców w zime robie 140x8 z paskami (przy setce wypada mi juz z rak)i wiecej nie targam mimo zapału ps. miętki dałeś dupy.. to pewnie przez ten posiłek gówniany przed treningiem - zamulił ci organizm.. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-10-02 14:34:10

Dobrze to łacze? Dawka No-explode przed treningiem a cellmass po? Jeszcze pytanie kiedy gainera zapodac najlepiej.

przed treningiem zawsze cała porcja Dzielę tylką tą "drugą" (czyli tą poranną na pół porannej i pół wieczornej) pzdr.

powaznie to tylko w treningowe przed treningiem masy po tym nie ujrzysz ;) tylko wieksza pompa poza tym teraz to nielegalne

[...] cykl wezme 300:6kaps = 50dni) i nei wiem czy jablczan brac codziennie, czy tylko w dni treningowe (trening 4 razy w tygodniu) może tak dzien treningowy ester: 2 rano na czczo, 2 przed treningiem, 2 po treningu jablczan: 4 rano po sniadaniu , 4 po treningu dzien nietreningowy ester: 3 rano na czczo, 3 w porze treningu jablaczan: 0 co myslicie?

[...] pytanie na wstepie, bo prawie zupelnie sie w tym nie orientuje HST moge trenowac 3 razy w tyG? (np. pon, wt, czw. lub pon-sr-pt) ps. i niech mi ktos odpowie jak bedzie lepiej z tym jabłkiem i estrem (ester przed treningiem, jablaczn po...ester na czczo, a jablko po sniadadniu moze byc?> ) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-11-19 11:02:39

[...] co ja moge mowic jak biore 6 dzien dopiero...moze po 3 tygodniach cos ciekawszego moglbym napisac, narazie tyle...ze prawie po kazdym łyknieciu porcji -szczegolnie tej przed treningiem lub w porze treningowej w dni NT - po kilkunastu minutach dziwnie mnie brzuch boli, na siłce coś mnie kłuje itd. ale za to mimo takiego dziwnego uczucia mam [...]

[...] (rozstaw rąk 26cm) 60kg na serie (ok. 10 powtórzeń). Sporo zważając na to, iż nie spałem dzisiaj hehe. Ogólnie niezłe pobudzenie. Dawkowanie: TRENINGOWY rano TCM 3caps, przed treningiem XPe+1caps tcm, po treningu 3 caps TCM NIETRENINGOWY rano XPe+1caps TCM, po południu/wieczorem 5 caps. TCM Według mnie dawkowanie OK, ale wolałem wrzucić. [...]

1.proponuje 2-3jajka + platki owsiane+warzywa 2.dorzuc warzywa 3.tutaj daj twarog +oliwa+warzywa 4.przed treningiem najlepiej bylo by kasza/ryz brazowy+kurczak no ale skoro nie mozesz to jak wolisz 5.najlepiej po treningu daj kasza/ryz+kurczak hmm bialko daj przed treningiem bo twoj posilek przed treningowy moze kiepsko wygladac jezeli jesz co [...]

Każdorazowo rozciąganie przed i po siłowym. Gesti, przed treningiem siłowym nie wykonuje się rozciągania. Rozciąganie obniża siłę statyczną mięśni. Typowa rozgrzewka + dynamiczne wymachy + kołycka na stopach + ewentualnie krążenie biodrami + kilkanaście przysiadów na sucho, bez obciazenia - to wystarczy przed. Po jak najbardziej rozciąganie jest [...]

W takim razie kreatynę zachowam na później, za jakieś 2 miesiące może. Dokupię za to aminokwasy CONTROLLED LABS Purple Wraath i będę brał 24 g 30 minut przed treningiem. Dietę uważam, że mam dobrą. Była zresztą poprawiana na tym forum. Białka ani jaj w niej nie brakuje. Jakby co to wklejam. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 10 27,5 kg Ponad to ostatnio zacząłem chodzić 3 razy w tygodniu po godzinę na treningi MMA. Aby ochronić mięśnie biorę zarówno przed treningiem w siłowni jak i MMA 7 Ulitmate Amino Bolic, a także zastanawiam się czy po treningach nie brać 260 g PVL Mutant Mass zamiast 130 g, gdyż moja waga się [...]

[...] 254 kcal ŁĄCZNIE białko 198 (w tym zwierzęce 107) tłuszcze 94 węglowodany 597 wartość energ. 4074 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 g po treningu Vitalmax Carbo Complex: 50 g na czczo, 50 g przed treningiem, 50 g po treningu

witam wreszcie sie troche ogarnalem u szwabow i wreszcie zabieram sie za podsumowanie poprzedniego testu a wiec: AAKG bralem przed treningiem, przewaznie 5 tabsow pompa 8\10 wuskularyzacja 9/10 BETA-ALA również brałem przed treningiem, dochodziłem nawet do 8 tabsów betaalanina jest chyba nie dla mnie, jakos szczegolnego pobudzenia nie poczulem, a [...]

góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem. dzień 14 na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%, więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii dzień 15 [...]

Witam, Od małego dzieciaka uwielbiałem sport, towarzyszył mi on przez całe życie, ale o dziwo zawsze miałem problemy z tłuszczem. W pewnym momencie ważyłem 106kg przy wzroście 192cm. Od pewnego czasu trenowałem siatkówkę. Wiele osób doradzało mi abym się przyłożył do schudnięcia i poprawienia wyskoku. W okresie zimy skupiłem się na poprawie [...]